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Per over-training si intende eccesso di training ovvero di allenamento, e si manifesta come stanchezza fisica e riduzione della performance. E' uno squilibrio tra allenamento e recupero che provoca una disfunzione del sistema neuroendocrino a livello ipotalamico. Viene molto spesso confuso con over-reaching che è di breve durata (recuperabile con due settimane di riposo) o con il banale senso di fatica che dura 1 o 2 giorni. Molto spesso l'over-reaching è l'anticamera dell'over-training. 

Per il recupero dell'over-training invece sono necessari mesi di riposo, il rischio di over-training aumenta in funzione dell'intensità e della durata dell'allenamento, ma è in relazione soprattutto con il recupero. La sindrome da O.T. è il risultato di una risposta inadeguata ad uno stress che supera la capacità di adattamento e che si esprime con uno squilibrio neuro-ormonale.

                                                                                                                                                                                                                                                                      Dott. Francesco Del Zotti